基本姿勢

背筋をのばして上体を起こし、一歩ずつ体重を移しながら、前方をまっすぐに見て歩くのが基本。急坂などで、前かがみになり、ひざに手を置きながら登る人が多いが、この姿勢はかえって疲労がたまりやすい。

足の開き方

左右の足の間隔は、自然に立っている状態がベスト。急坂や凹凸の斜面を歩く場合は逆ハの字に開いて登る。こうすることで、膝が曲げやすく、バランスもとりやすくなる。

砂礫地

不安定な砂礫地では、歩幅は小さめにして、足裏全体を地面につけるように登ろう。大股にすると、砂礫で靴底が滑り、無駄な力が入って疲労が増す。

鎖場

鎖に頼り切らず、自分の足で登る気持ちで。鎖にしがみつくとバランスを崩しやすいので注意。

バテる前に休む

原則として歩きはじめは20〜30分歩くごとに5分程度の休憩を。慣れてくれば、40〜50分に10〜15分の休憩をとろう。休憩時間を長くとり過ぎると、温まった体が冷えて、疲れやすくなることもあるので注意。水分の補給も忘れずに。

3000m超でゆっくり休憩を

七〜八合目の標高3000m前後から高度障害の症状が出やすくなる。高度順化を兼ねて20〜30分の休憩をしっかりとろう。上着を羽織ったりして体が冷え過ぎないように心がけよう。

特殊な宿泊形態

富士山では短い期間に登山客が集中し、しかも夜行登山が多いので、山小屋は深夜も仮眠、休憩の対応に追われる。ホテルや旅館とは、根本的に違う施設だし、対応もはっきり言ってぶっきらぼうだったりする。宿というより、食事付きの仮眠所だと思っていた方がギャップが少ない。

1.騒がない

山小屋は一種の公共の場。特に休養する人の邪魔になるので寝所でのおしゃべりは厳禁。

2.譲り合う

限られたスペースを大勢の登山客が利用するのだから、譲り合いの精神を大切にしよう。

3.荷物はコンパクトに

基本的に相部屋で個別の荷物入れもないので、自分の荷物は1カ所にまとめて各自で管理するのが鉄則。貴重品は必ず身に付けて、自分でしっかり管理しよう。

4.ゴミは持ち帰る

山小屋のゴミ箱に捨ててよいのは、その小屋で買ったものだけ。
自分で持ってきたゴミは持ち帰るのが鉄則。

5.濡れた衣類で寝ない

服もザックも濡れたままはタブー。雨に降られ、服がびしょ濡れだったために、寝所に入れてもらえなかったということもある。

富士山のトイレ事情

家庭用のものとは使用方法が異なるので注意しよう。

トイレはチップ制

富士山のトイレの利用は基本的にチップ制だ。山小屋のチップの金額は200円。入口に設けられた箱に入れる方式やコイン投入式などがあるので、小銭の用意は忘れずに。